良質の睡眠は、夫婦問題にも婚活にも必要ですね。

お姑さんが孫に会うのはほんとにとんでもなく嬉しいんだなあと、お土産の多さで改めて思った、ながはまふみこ婚活予備校です爆  笑

 

さて、悩み事があるとなかなか眠れないかもしれませんが、深く眠れていないから、かえってマイナスに考えてしまうこともあると思いますひらめき電球

悩み事がある→眠れない、よく目を覚ます→どんどん悪い方に考える→眠れない、眠りが浅い

 

これは循環していると思います。

 

なので、質の良い睡眠をとれたら良いですよね。

 

テレビで、スタンフォード式睡眠法をやってましたのでお伝えします。

 

体温を下げることが眠りを誘うということです。

寝る前にホットミルクがいいよ、と聞いた覚えがありますが、それは違ったんですねぐすん

なんと!冷たい麦茶がいいそうですお願い

冷たいアルコールも眠りは誘うけど、眠りが浅くなっちゃうそうです。覚えあるある笑い泣き

 

体温が下がることでお風呂に入るのは、お布団に入る90分前がいいそうですよー

 

そして、筋弛緩ストレッチ恋の矢

 

肩をキューっと上げて10秒。

ストンとおろして15秒休む。

これを3回繰り返す。

脚をまっすぐ伸ばしてアキレス腱も伸ばして10秒。

ストンとおろして15秒休んで、これを3回。

顔の中心に向けてクシャ顔を10秒。15秒休んで、3回。

(これ、皺にならないのか滝汗とそこは心配)

 

つまり、全身の緊張をほぐすことが大事だということですひらめき電球

 

これでも眠れない人は、、、焚き火の動画が良いそうです。

f分の1のゆらぎですね。

鬼龍院さんは全く眠れなかったのに、焚き火の動画を観て眠れるようになって今は自分が焚き火の動画をアップしてますラブ

 

 

スタンフォード式をちゃんと読みたい方はどうぞ!

 

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あー私は、お風呂にはこのピンクソルト入れています恋の矢

 

 

Karinaさんのピンクソルト入れるようになってから、烏の行水を卒業できましたぶちゅー

 

 

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