結婚して家族がいても「自分の時間」は大切です｜夫婦関係修復のために

 

結婚も離婚もあなたの幸せのために、ながはまふみこ幸せ相談所です。

いつも読んでくださってありがとうございます。

 

夫婦関係を修復するためにカウンセリングをしていると、とてもまじめで、一生懸命に家族を大切にしている方ほど、自分自身を追い詰めてしまうことがあります。

 

例えば、こんなふうに考えていませんか？

 

「休日など、時間があるときは必ず家族と一緒に過ごさなければいけない」

「家族が一番大切なのだから、自分の時間を持つのは贅沢なこと」

「結婚して家族がいるのだから、自分の趣味は持たないほうがいい」

 

実は、こう考えている方の多くは、決して家族を大切にしていない人ではありません。

むしろ、普段から家族のために頑張り、自分のことを後回しにしている方に多いのです。

 

家族を大切にすることと、自分を大切にすることは両立できます

 

もちろん、夫婦のどちらか一方だけが家事や育児を負担しているのに、もう一方が自分の趣味や遊びばかりを優先するのであれば、夫婦間で不満が生まれるのは当然です。

大切なのは、

 

「家族の時間」か「自分の時間」か

 

という二択にしないことです。

家族との時間も大切にする。

そして、自分自身が心を休めたり、好きなことを楽しんだりする時間も大切にする。

この両方があっていいのです。

 

内閣府が2025年8月に実施した「国民生活に関する世論調査」では、自由時間の過ごし方として、

• 「睡眠、休養」53.7％

• 「テレビやDVD、CDなどの視聴」46.8％

• 「映画鑑賞、コンサート、スポーツ観戦、園芸などの趣味・娯楽」43.7％

• 「インターネットやソーシャルメディアの利用」35.9％

• 「家族との団らん」34.6％

となっています。

つまり、自由時間を「趣味・娯楽」に使うことも、「家族との団らん」に使うことも、どちらも多くの人が行っている過ごし方なのです。(政府オンライン調査)

また、「自由になる時間が増えたら何をしたいか」という質問では、41.5％の人が「映画鑑賞、コンサート、スポーツ観戦、園芸などの趣味・娯楽」と回答しています。

「自分の時間を持ちたい」と思うことは、決して特別なことではありません。(政府オンライン調査)

 

「自分の時間＝家族を大切にしていない」ではありません

 

夫婦関係が悪くなっているとき、

「もっと家族との時間を増やさなければ」

「もっと妻に尽くさなければ」

「もっと夫婦で一緒に過ごさなければ」

と考える方がいます。

もちろん、夫婦の関係を修復するためには、二人で過ごす時間やコミュニケーションも大切です。

でも、それだけではありません。

 

自分の好きなことをする。

一人でゆっくり過ごす。

友人と話す。

散歩をする。

趣味を楽しむ。

本を読む。

何もしないで休む。

 

こうした時間によって、自分自身の心に余裕が生まれることがあります。

そして心に余裕ができると、家族に対しても少し穏やかに接することができるようになります。

反対に、

「家族のために頑張らなければ」

と自分を追い込み続けていると、知らないうちに疲れがたまり、その疲れが夫婦間のイライラや不満につながることもあります。

 

ただし「自分の時間」には夫婦で話し合いが必要です

 

ここは、夫婦関係修復のカウンセリングでも大切にしているところです。

「自分の時間を持っていいですよ」

とだけ伝えればよいわけではありません。

例えば、

「土曜日の午後は夫が趣味の時間」

「日曜日の午前中は妻が一人で過ごす」

というように、お互いに公平になるように時間を調整することもできます。

子育て中であれば、

「その間、子どもを誰が見るのか」

「家事はどうするのか」

まで含めて考える必要があります。

そして、家計に余裕がない場合には、高額な趣味にお金をかけることが夫婦関係の問題になることもあります。

大切なのは、

「自分の時間を持つ権利がある」

と主張することではなく、

「夫婦がお互いに自分らしく過ごせる時間をどう作るか」

を一緒に考えることです。

 

夫婦関係修復には「我慢」ではなく「心の余裕」が必要です

 

夫婦関係が悪くなると、

「私がもっと我慢すればいい」

「自分が変わればいい」

「家族を最優先にしなければいけない」

と考えてしまう方がいます。

しかし、夫婦関係修復は、どちらか一方がずっと我慢することではありません。

お互いが相手を尊重しながら、自分自身のことも大切にする。

そのバランスを探していくことが大切です。

家族を大切にするために、自分を犠牲にし続ける必要はありません。

自分を大切にすることと、家族を大切にすることは、両立できます。

一人の時間を有意義に過ごすからこそ、家族との時間をより穏やかに、より大切にできることもあります。

もし今、

「家族のために頑張っているのに、なぜか夫婦関係がうまくいかない」

「自分の時間を持つことに罪悪感がある」

「夫や妻に自分の時間を理解してもらえない」

ということで悩んでいるなら、一度、夫婦の時間の使い方を見直してみてはいかがでしょうか。

夫婦関係修復は、「もっと頑張る」ことだけが答えではありません。

お互いが少し心に余裕を持てる生活をつくることも、夫婦関係を見直す大切な一歩です。

 

奈良県生駒市のながはまふみこ幸せ相談所では、夫婦関係の修復を目指す方のカウンセリングを行っています。

「夫婦で話し合ってもいつも喧嘩になってしまう」

「夫婦関係を修復したいけれど、何から始めればいいかわからない」

「家族を大切にしたいけれど、自分自身も疲れてしまった」

そんな方も、一人で抱え込まずにご相談ください。

夫婦関係修復カウンセリングでは、お二人の現在の状況を整理し、それぞれの気持ちを確認しながら、これからどうすれば夫婦関係をより良い方向へ進めていけるのかを一緒に考えていきます。

もちろん、夫婦同席カウンセリングでも、まずはおひとりでもお越しください。

 

結婚も離婚も、あなたの幸せのために

あなた自身の幸せも、家族の幸せも、どちらも大切にしていきましょう。

参考：内閣府「国民生活に関する世論調査」